Το κάπνισμα είναι η πιο κοινή κακή συνήθεια που οδηγεί σε σοβαρές μακροπρόθεσμες συνέπειες. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα, στοματικής κοιλότητας, κ. λπ. Μεταξύ των περιπτώσεων, περισσότερο από το 85% είναι καπνιστές με μακροχρόνια εμπειρία. Παρά τις πιθανές συνέπειες, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη. Αλλά μπορείτε να παρατηρήσετε πραγματικές βελτιώσεις στην ευεξία και την υγεία πολύ πιο γρήγορα από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Τι συμβαίνει στο σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος τη μέρα;
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Τι σημαίνει να σταματήσετε το κάπνισμα; Σπάστε τον φαύλο κύκλο της λαχτάρας νικοτίνης. Αυτή η ιδέα απαιτεί προετοιμασία, πρέπει να σκεφτείτε κάθε στάδιο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης - χάπια, τσίχλες κ. λπ. Αλλά υπάρχει επίσης ένας δωρεάν τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα. Είναι αλήθεια ότι αυτή είναι η πιο δύσκολη, μακροπρόθεσμη μέθοδος, και υπάρχει κίνδυνος κατάρρευσης, επειδή αυτό το ζήτημα δεν έχει μόνο μια φυσική, αλλά και μια ψυχολογική συνιστώσα. Όμως, γνωρίζοντας τα οφέλη και τις αλλαγές αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος θα διευκολυνθεί η διαδικασία. Παρεμπιπτόντως, όσο λιγότερη «εμπειρία» είναι ένας καπνιστής, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης ογκοπαθολογιών, ασθενειών εσωτερικών οργάνων και άλλων καταστάσεων που σχετίζονται με μια κακή συνήθεια.
Σώμα μετά το κάπνισμα
Οι θετικές αλλαγές στο σώμα ξεκινούν μέσα σε 60 λεπτά μετά το τελευταίο απορριπτόμενο τσιγάρο. Αλλά πιο έντονες αλλαγές συμβαίνουν μετά από πολύ καιρό:
- Μετά από 60 λεπτά
Ο παλμός σταθεροποιείται και επιστρέφει στο φυσιολογικό. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται.
- 12 ώρες αργότερα
Ο καπνός καπνού περιέχει πάνω από 400 ουσίες, μερικές από τις οποίες είναι καρκινογόνες. Το μονοξείδιο του άνθρακα, τα αέρια σε υψηλές δόσεις μπορεί να είναι επικίνδυνα και θανατηφόρα. Αυτό αποτρέπει επίσης τη διείσδυση οξυγόνου στο αίμα. Και αν καπνίζετε συχνά, εισπνέετε βαθιά, σχηματίζεται υποξία - έλλειψη οξυγόνου. Μόνο μετά από 12 ώρες το σώμα μπορεί να απαλλαγεί από το μονοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται στα τσιγάρα και το επίπεδο οξυγόνου σταθεροποιείται.
- Σε μια μέρα
Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και άλλων αγγειακών ατυχημάτων. Το κάπνισμα, ιδιαίτερα το μακροχρόνιο κάπνισμα, αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την πιθανότητα θρόμβων και εγκεφαλικών. Μετά από μια μέρα, η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται και αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων που σχετίζονται με το κάπνισμα. Ακόμα και σε σύντομο χρονικό διάστημα, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται, καθιστώντας ευκολότερη τη σωματική δραστηριότητα και την ικανότητα άσκησης, καθώς και την προώθηση υγιεινών καρδιών.
- Μετά από 2 ημέρες
Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας για τη μείωση της ευαισθησίας και της μυρωδιάς της γεύσης. Οι άνθρωποι παρατηρούν ότι μέσα σε λίγες μέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορεί να παρατηρηθεί βελτίωση της ευαισθησίας. Τα προϊόντα αρχίζουν να αποκαλύπτουν το πραγματικό άρωμα και τη γεύση τους.
- Σε 3 ημέρες
Μέχρι αυτή τη στιγμή, το επίπεδο της νικοτίνης στο σώμα έχει σχεδόν εξαντληθεί και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την αύξηση της επιθυμίας για κάπνισμα. Εμφανίζονται οι συνήθεις χαρακτηριστικές αλλαγές στη συμπεριφορά: ευερεθιστότητα, καταθλιπτική διάθεση και ακόμη και επιθετικότητα. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος και η επιθυμία για κάπνισμα γίνεται όλο και πιο έντονη.
- Ενα μήνα αργότερα
Η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται, ο όγκος τους αποκαθίσταται, οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται. Οι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν ότι η δύσπνοια και ο βήχας του καπνιστή γίνονται λιγότερο έντονα και η αντοχή αυξάνεται.
- Μετά από 1-3 μήνες
Αυτή τη στιγμή, η αποκατάσταση της πνευμονικής λειτουργίας συνεχίζεται, η ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η αντοχή αυξάνεται, η υγεία βελτιώνεται. Η ψυχολογική κατάσταση σταθεροποιείται.
- Μετά από 9 μήνες
Μέχρι αυτή τη στιγμή, το βιτρίνα του επιθηλίου στους πνεύμονες αποκαθίσταται, χάρη σε αυτό το σώμα μετατοπίζει τη βλέννα και μειώνεται ο κίνδυνος μόλυνσης. Την ίδια στιγμή, οι καπνιστές παρατηρούν τη συχνότητα επιδεινώσεων των παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος.
- Σε ένα χρόνο
Μέσα σε ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος ισχαιμίας μειώθηκε στο μισό. Και κάθε χρόνο αυτή η πιθανότητα μειώνεται πολύ.
- Μετά από 5 χρόνια
Οι τοξίνες είναι άφθονες στον καπνό του καπνού, που προκαλούν στένωση των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτές οι τοξίνες προκαλούν θρόμβους στο αίμα. Μετά από 5 χρόνια χωρίς τσιγάρα, τα αιμοφόρα αγγεία ομαλοποιούνται, διαστέλλονται, επομένως, μειώνεται ο κίνδυνος θρόμβων αίματος. Και οι θρόμβοι αίματος είναι ο κύριος παράγοντας στην ανάπτυξη εγκεφαλικού. Οι κίνδυνοι εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνονται τα επόμενα δέκα χρόνια.
- 10 χρόνια αργότερα
Μια δεκαετία χωρίς τσιγάρα χαρακτηρίζεται από μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων, της στοματικής κοιλότητας, του λαιμού και του παγκρέατος κατά το ήμισυ.
- Μετά από 15 χρόνια
Σε αυτό το στάδιο, η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής ισχαιμίας είναι ίδια με εκείνη των μη καπνιστών. Ο κίνδυνος εμφάνισης παθολογιών καρκίνου είναι ίδιος με αυτόν των μη καπνιστών.
- Σε 20 χρόνια
Ο κίνδυνος θανάτου από αιτίες που σχετίζονται με το κάπνισμα μειώνεται στο επίπεδο των ατόμων που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.
Πρέπει να σταματήσω το κάπνισμα;
Το κάπνισμα είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές που αποτελούν απειλή για την υγεία και τη ζωή. Αφού σταματήσει το κάπνισμα, το σώμα αρχίζει σταδιακά να ανακάμπτει, επειδή έχει πολλές δυνατότητες ανάκαμψης. Και μετά από λίγα χρόνια χωρίς τσιγάρα, η κατάσταση του σώματος μπορεί να επιστρέψει στους δείκτες ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ. Μερικές από τις αλλαγές γίνονται αντιληπτές αμέσως, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, μείωση της αρτηριακής πίεσης. Άλλοι μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να δράσουν, αλλά τέτοιες αλλαγές είναι σημαντικές και παγκόσμιες. Αξίζει να θυμόμαστε ότι κάθε χρόνο χωρίς τσιγάρα βελτιώνει τη γενική υγεία σας και αυξάνει τις πιθανότητες ενεργού γήρανσης.